Ako prestať chrápať?

Autor: Mariana Kubovčáková | 15.11.2011 o 12:55 | Karma článku: 9,25 | Prečítané:  4096x

Všetci sme už počuli alebo čítali o zázračných kvapkách alebo tabletkách na chudnutie, na zvýšenie sexuálnej aktivity alebo odstránenie chrápania. Je celkom jednoduché a dostupné uveriť reklame a zaobstarať si podobné prostriedky. Funguje to ale?

Už sme si povedali, prečo chrápeme a čo sa s nami v procese chrápania deje. Problém chrápania je celkom závažný, pretože vyrušuje hlavne spolu spiacich partnerov, ale môže súvisieť aj s prestávkami v dýchaní. Reklamy nám hovoria o úspešných a zaručených prostriedkoch, ktoré pomôžu pri chrápaní. Vy si ich kúpite a už „nikdy nebudete chrápať".  Je to veľmi pohodlné, čo je podstatné v dnešnej uponáhľanej dobe. Bolo by to však až príliš jednoduché.

Pozrieme sa na to, ako teda prestať chrápať bez operácie. Dodržujte nasledovné rady:

1.       choďte spať každý deň v rovnakom čase

2.       zvyknite si vstávať vždy v rovnakom čase, aj cez víkend

3.       denne cvičte, nie však pred spaním

4.       doprajte si denne prechádzku na čerstvom vzduchu

5.       zabezpečte si vhodné podmienky pre spanie, vetranú chladnejšiu miestnosť, tmu, ticho, kvalitný matrac

6.       vyhýbajte sa spánku počas dňa

7.       nechoďte spať skôr, ako sa cítite ospalí

8.       v posteli nejedzte, nepracujte, nepozerajte televíziu

9.       pred spaním nepite nápoje s obsahom kofeínu - kávu, čaj

10.     najmenej dve hodiny pred spánkom nepite alkohol

11.     nejedzte objemné a ťažké jedlá a snažte sa schudnúť

12.     zmeňte polohu pri spánku, pomáha pri ľahkých formách chrápania, pri ťažkých formách sa chrápe v každej polohe

13. najefektívnejšie riešenie pre liečbu chrápania u pacientov s obštrukčným spánkovým apnoe je spánok s „maskou"  - pretlakovým prístrojom, ktoré zabezpečí voľné dýchacie cesty počas celej noci a dostatočné okysličenie krvi

V prípade, že chrápe človek, ktorý má cukrovku alebo iné ochorenie, môže mať výrazné neodkysličenie organizmu počas noci, často krát sa jeho zdravotný stav nezlepšuje.

Existujú aj operatívne zákroky, ktoré pacientom môžu pomôcť.  Názory na operačné riešenia sú rôzne. Posledných 10 rokov bola populárna operácia mäkkého podnebia „UPPT" (uvulopalatopharyngoplastika). Týmto zásahom sa zväčšil priestor v horných dýchacích cestách, odstránili sa mandle a čapík a skrátilo sa mäkké podnebie.  Postupom času sa prišlo na to, že dochádza k jazveniu a stali sa prípady, kedy po 3-4 rokoch po operácii sa znovu objavilo chrápanie a apnoické pauzy so všetkými sprievodnými znakmi. Preto ORL chirurgovia dnes starostlivo zvažujú takýto zákrok v dýchacích cestách.

V prípade, ak má niekto obmedzené dýchanie nosom aj počas dňa a ORL špecialista mu zistí krivú nosovú prepážku (deviatio septi nasi), môže pri nevýraznom chrápaní operácia nosa pomôcť.

 

Páčil sa Vám tento článok? Pridajte si blogera medzi obľúbených a my Vám pošleme email keď napíše ďalší článok
Pridaj k obľúbeným

Hlavné správy

EKONOMIKA

Zakladateľ siete pre deti milionárov: Tisíc eur je psychologická hranica

Používať ju môže iba ten, čo má na tisíceurové mesačné členské, pozerať sa ale môže každý, hovorí JURAJ IVAN.

PLUS

Kupujúci Japonec? Neexistuje, tvrdia stánkari z vianočných trhov

Strávili sme jeden deň so stánkarmi.

SVET

Rakúski voliči rozhodujú o novej hlave štátu

Rakúšania si vyberajú medzi Norbertom Hoferom a Alexandrom Van der Bellenom.


Už ste čítali?