Pre a proti dobrému spánku

Autor: Mariana Kubovčáková | 21.12.2011 o 13:23 | (upravené 21.12.2011 o 14:07) Karma článku: 5,04 | Prečítané:  1081x

Prichádzajú Vianoce, čas radosti, lásky ale aj pokoja. Na to, aby sme si skutočne všetci oddýchli, je potrebný dobrý kvalitný spánok. Spánok predstavuje dôležitú súčasť života. Je fyziologickou nutnosťou, rovnako dôležitou a prirodzenou ako príjem potravy. Prinášame vám zoznam pre a proti zdravému spánku v nasledujúcich desiatich bodoch.

 

Pre zdravý spánok

1/ dopriať si dostatočne dlhý spánok

2/ pred spánkom nejesť ťažké jedlá, nepiť alkohol

3/ dokončiť prácu, doriešiť problémy

4/ večerná prechádzka pomôže prehĺbiť spánok

5/ spálňa slúži iba na 2 veci: na spanie a milovanie

 


Proti zdravému spánku

1/  nepravidelnosť – ísť spať a ráno vstávať každý deň v inú hodinu

2/  práca s počítačom v posteli, pozeranie televízie v spálni

3/ škriepky, hádky, neporiadok, nedokončené veci

4/  alkohol vo večerných hodinách, hluk z okolia

5/ nekvalitný matrac, nevetraná miestnosť

 

 

Želáme krásne a pokojné Vianoce!

 

 

 

Páčil sa Vám tento článok? Pridajte si blogera medzi obľúbených a my Vám pošleme email keď napíše ďalší článok
Pridaj k obľúbeným

Hlavné správy

EKONOMIKA

Zakladateľ siete pre deti milionárov: Tisíc eur je psychologická hranica

Používať ju môže iba ten, čo má na tisíceurové mesačné členské, pozerať sa ale môže každý, hovorí JURAJ IVAN.

PLUS

Kupujúci Japonec? Neexistuje, tvrdia stánkari z vianočných trhov

Strávili sme jeden deň so stánkarmi.

SVET

Rakúski voliči rozhodujú o novej hlave štátu

Rakúšania si vyberajú medzi Norbertom Hoferom a Alexandrom Van der Bellenom.


Už ste čítali?