Pre a proti dobrému spánku

Autor: Mariana Kubovčáková | 21.12.2011 o 13:23 | (upravené 21.12.2011 o 14:07) Karma článku: 5,04 | Prečítané:  1100x

Prichádzajú Vianoce, čas radosti, lásky ale aj pokoja. Na to, aby sme si skutočne všetci oddýchli, je potrebný dobrý kvalitný spánok. Spánok predstavuje dôležitú súčasť života. Je fyziologickou nutnosťou, rovnako dôležitou a prirodzenou ako príjem potravy. Prinášame vám zoznam pre a proti zdravému spánku v nasledujúcich desiatich bodoch.

 

Pre zdravý spánok

1/ dopriať si dostatočne dlhý spánok

2/ pred spánkom nejesť ťažké jedlá, nepiť alkohol

3/ dokončiť prácu, doriešiť problémy

4/ večerná prechádzka pomôže prehĺbiť spánok

5/ spálňa slúži iba na 2 veci: na spanie a milovanie

 


Proti zdravému spánku

1/  nepravidelnosť – ísť spať a ráno vstávať každý deň v inú hodinu

2/  práca s počítačom v posteli, pozeranie televízie v spálni

3/ škriepky, hádky, neporiadok, nedokončené veci

4/  alkohol vo večerných hodinách, hluk z okolia

5/ nekvalitný matrac, nevetraná miestnosť

 

 

Želáme krásne a pokojné Vianoce!

 

 

 

Páčil sa Vám tento článok? Pridajte si blogera medzi obľúbených a my Vám pošleme email keď napíše ďalší článok
Pridaj k obľúbeným

Hlavné správy

DOMOV

Šéfa ÚPN Krajňáka považovali za cuciaka, teraz je pre koalíciu diktátor

Šéf Ústavu pamäti národa viedol spor s českým ministrom financií Andrejom Babišom a zamestnancami, ktorí mali blízko k extrémizmu.


Už ste čítali?